【アロマ】つらい咳に効くエッセンシャルオイル7選
あなたは一年に何回風邪をひきますか？
恐らく、多くの人は最低でも一年に一度は風邪をひくと思います。
そして、風邪につきものなのが咳です。
毎年、たくさんの人が風邪をひきますが、効果的な咳の治療法をご存知でしょうか。
咳に効果的なエッセンシャルオイル7選
つらい咳に効くエッセンシャルオイルを7つ紹介します。
- ユーカリ
- ペパーミント
- ローズマリー
- レモン
- オレガノ
- チャノキ
- フランキンセンス(乳香)
ひとつずつ特徴と使い方を説明します。
1. ユーカリ
それが去痰剤として働くので、ユーカリ属は咳のための優れたエッセンシャル・オイルです。そして、あなたを病気にしている微生物と毒素のあなたの体を洗うのを助けます。それもあなたの血管を拡大して、より多くの酸素をあなたの肺に入らせます。そして、あなたが絶えず咳をしていて、息を止めるのに苦労しているとき、それは役に立つことがありえます。これに加えて、ユーカリ油（シネオール）の主要構成要素は、多くのバクテリア、ウイルスと真菌に対して抗菌性の影響を持ちます。
特にベッドの直前に、咳のためのエッセンシャル・オイルとしてユーカリ油を使う最高の方法は、自宅で5滴を普及させることです。ユーカリ属は、咳ひどさを減らすが、非常に少ない量を使うだけであるために、話題としてあなたの胸と首に適用されることもできます — 1–2から始めることは、下がります。咳のためにユーカリノキと他のエッセンシャル・オイルを使うもう一つのすばらしい方法は、オリーブ油、ココナッツオイル、蜜蝋、ペパーミントとユーカリノキでなされる自家製の蒸気マッサージを準備することです。心にとめておいてください。ユーカリノキが2才の下で子供たちの上で話題として使われてはいけません、そして、それが子供たちの上で使われているとき、彼らが逆皮膚反応を経験しないことを確認するために、最初にパッチテストをしてください。
2. ペパーミント
それがメントールを含むので、ペパーミント油は副鼻洞混雑と咳のための一番上のエッセンシャル・オイルです、そして、それには抗菌性で抗ウイルス性の特性があります。メントールは体に冷却の影響を及ぼす、さらに、あなたが副鼻洞の障害を除くことによって充満するとき、それは鼻気流を改善することができます。あなたにからせきを作るガリガリ音のするのどを楽にすることが、ペパーミントもできます。鎮咳薬（反咳）と痙攣止めの影響を持つことも、知られています。
ペパーミント油が気管支の平滑筋を弛緩させて、換気を増やすことを、健康な大人の上で実施される研究は示します。そして、それはそれがアスリートによって彼らの運動パフォーマンスを強化するのにしばしば用いられる理由です。せきひどさを減らして、呼吸にあなたの呼吸率と能力を向上させるのを、ペパーミントが許すのは、これらの特性です。
首と寺院の後ろに、咳と呼吸状態のために多くのペパーミント油の利点を利用する最高の方法は、自宅の5滴または仕事を普及させることになっているか、ビンから直接それを吸入することになっているか、話題として2–をあなたの胸に3滴適用することになっています。話題としてペパーミントを使うとき、あなたは単独でそれを適用することができるか、蒸気障害を生じさせるためにそれをココナッツオイルとユーカリ油と結合することができます。小さいビットが成功するのを思い出しなさいので、あなたの皮膚の上でペパーミントを使うとき、ちょっと2、3の低下から始めてください。さらに、それをあなたの目にあまり近くしないでください、または、それは刺激を引き起こすことがありえます。2才の下で、子供たちの皮膚の上で、ペパーミント油を使わないでください。
3. ローズマリー
ローズマリー油はあなたの気管平滑筋にリラックスした影響を及ぼします。そして、それはあなたの咳を楽にするのを助けます。ユーカリ油のように、ローズマリーはシネオールを含みます。そして、せきの頻度を減らすことが喘息と鼻副鼻腔炎患者をはめ込むことを、それは示しました。ローズマリーも酸化防止剤と抗菌性の特性を示すので、それは自然の免疫支持者として働きます。
2011年の研究はEvidence Based Complimentaryで公表しました、そして、ユーカリノキ、ペパーミント、オレガノとローズマリー・エッセンシャル・オイルを含んでいるスプレーが治療群の26人の参加者の間で上気道病気の徴候を改善することができると、Alternative Medicineはわかりました。3日の間これらの油を1日につき5回吸入することによって、参加者が咳、のどの痛みとしゃがれ声を含む徴候のより大きな改善を報告したことを、研究者は示します。参加者が改善に気がついたエッセンシャル・オイル・スプレーを吸入して20分後かかるだけでした。
あなたの咳のためにこのエッセンシャル・オイルを使うために、およそ5滴を普及させてください、さもなければ、2滴を茶さじ半杯のココナッツオイルと結合して、それをあなたの胸にすりこんでください。ローズマリーが4才の下で子供たちの上で使われてはいけません、そして、それは妊娠している女性にとって安全でありません。
4. レモン
あなたの免疫系を高めて、リンパの排液法をサポートするその能力で、レモン・エッセンシャル・オイルは知られています。そして、それはあなたが速く咳と風邪を克服するのを援助することができます。それには抗菌剤、酸化防止剤と抗炎症性特性があります。そして、あなたが呼吸状態と戦って、それはそれをあなたの免除をサポートするためのすばらしい道具にします。血流を改善して、あなたのリンパ節で膨張を減らすことによって、レモン・エッセンシャル・オイルも、あなたのリンパ系（それはあなたの体を外側の脅威から保護します）に有効です。
あなたの咳を楽にするためにレモン・エッセンシャル・オイルを使う2、3の方法が、あります。あなたは自宅の広がった5つの低下または仕事、さらにあなたの拡散器でそれをユーカリ油に加えますことさえできる。あなたは、およそ2滴のレモン油を茶さじ2分の1杯のココナッツオイルと結合することもできて、リンパ系の水抜きをするのを助けるために、混合を首にすりこむこともできます。
内部的にレモン・エッセンシャル・オイルを使うために、高品質、まじりけのない等級油の1–2滴を温水に蜂蜜または1杯の水と加えてください。あなたの咳を楽にしようとして、あなたは第一にそれを引き起こしていることについて考えなければなりません。あなたの家で毒素またはバクテリアを殺すためにレモン・エッセンシャル・オイルを使うことは非常に役に立つことがありえるので、水とほんのわずかな白い酢で満たされるスプレー・ビンにおよそ20滴のレモン・エッセンシャル・オイルを加えることによって、あなた自身の天然掃除製品を製造してください。あなたの家、特にあなたのキッチンとバスルームで表面をきれいにするために、この組合せを使ってください。
5. オレガノ
オレガノ油の中の2つの活性成分はチモールとカルバクロールです。そして、その両方には強力な抗菌剤と抗真菌性の特性があります。その抗菌性活動のため、呼吸状態を治療するのにしばしば用いられる抗生物質に自然の代わるものとして、オレガノ油が使われることができることを、研究は示唆します。オレガノ油も抗ウイルス性の活動を示します、そして、多くの呼吸状態が実はウイルスとバクテリアにでなく起因するので、これは咳につながる状況を楽にするために特に有益でありえます。
あなたの咳のためにオレガノ油を使うために、自宅で3–を5滴普及させるか、働いてください。あなたは、オレガノの2–4滴を等しいパーツ・キャリアオイル（ココナッツオイルのような）と結合することもできて、それをあなたの胸、背中または首またはあなたの足の底に適用することもできます。咳につながっている細菌の状況を扱うために、1日2回1–を1杯の水に2滴加えてください。心を引きつけるオレガノ油が特定の薬物と内部的に相互作用するかもしれないので、あなたがそれを使う前に健康管理プロバイダーと話すと、私は忠告します。私も、最高2週だけの間内部的にオレガノ油を使うことを勧めます。
オレガノ油を使うことが妊娠中に安全なことを示唆するのに十分な研究がないので、私は注意して、最初にあなたのヘルスケア・プロバイダーと話すことを勧めます。私は、5才の下で内部的に子供たちにオレガノ油を与えることを勧めません。子供たちの上でオレガノ油を使うために、単に1滴を茶さじ1杯のココナッツまたはオリーブ油で薄めて、それを彼らの足の裏にすりこんでください。
6. チャノキ
最も初期のものは、チャノキまたはmalaleuca設備の使用を報告して、北オーストラリアのBundjalung人々が葉を押しつぶした時で、咳、風邪と傷を治療するために、彼らを吸入しました。それに呼吸状態に至る悪いバクテリアをつぶす能力を与えて、最もよく研究されたチャノキ油の利点の1つは、その強力な抗菌性の特性です。チャノキは抗ウイルス性の活動も示しました。そして、それをあなたの咳の原因に対処して、天然消毒薬として働くための役に立つ道具にしました。それに加え、チャノキ油は消毒的で、混雑をすっきりさせて、あなたの咳と他の呼吸器症状をゆるめるのを助けるさわやかなにおいを持ちます。
あなたの咳のためにチャノキを使うか、自宅で5滴を普及させるか、働くために、ビンから直接それを吸入してください、さもなければ、1–を茶さじ2分の1杯のココナッツオイルで2滴薄めて、あなたの胸に、そして、あなたの首の後ろにそれをこすってください。チャノキ油は内部用でありません、そして、それが妊娠中に使われてはいけません。
7. フランキンセンス(乳香)
乳香（Boswellia種の木から）は、呼吸器系に対するその前向きな影響のために、伝統的に宣伝されました;カタル、気管支炎と喘息に加えて、咳を楽にするのを助けることは、蒸気吸入、浴室ならびにマッサージにおいて伝統的に使われました。乳香は穏やかであると思われて、通常、単独で皮膚の上で十分に通用します、しかし、不確かなとき、常に、キャリアオイルで薄くなってください。
サウナにはまったきっかけは「テルマー湯」でした。
ホテルサウナが大好物で、アメニティオタク。